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喝粥养胃反而容易反酸?营养师告诉你:真正养胃的3个吃饭原则

发布时间:2018/10/07 22:30:02 来源: 责任编辑:

胃是我们很重要的消化器官,胃很敏感,经常容易出现反酸、胀气、疼痛等等问题,所以胃是个很需要我们好好呵护的器官。

提到养胃,很多人首先想到的就是喝粥,在胃出现一些毛病时,来一碗柔软温热的白米粥确实会让人更舒服。

但喝粥养胃并不适合所有人,比如有严重的胃溃疡或者有反酸问题的人,喝水分含量过高的粥反而会加剧胃不舒服。

而且长期吃这种很容易消化的粥,胃的消化功能得不到锻炼,也会慢慢衰退。 因此,喝粥其实并不是一个特别靠谱的养胃方法。 那么,胃到底要怎么养呢?

真正的养胃方法一:吃饭的时候细嚼慢咽

首先,养胃一定要注意细嚼慢咽,因为我们的胃是很柔软的器官,里面没有坚硬的牙齿来碾碎食物,只能靠胃液、胃蠕动来把食物变小块。如果吃饭速度太快,食物没有得到牙齿的充分咀嚼就吞到胃里面,那么胃的工作压力就大大增加。

所以想要好好呵护娇嫩的胃,就一定要记得多咀嚼再吞咽食物,建议每口饭菜都咀嚼30次左右。

真正的养胃方法二:不要吃太咸

长时间吃太咸不仅仅会影响血管健康,容易导致高血压,过多的盐分还会对胃黏膜产生损伤,胃黏膜细胞在高盐刺激下,会出现萎缩,长期发展下去,还容易引起胃癌。

所以,爱护胃的前提之一就是要清淡饮食,少吃一些咸菜、咸肉等腌制食品,多吃新鲜的蔬菜、水果。

真正的养胃方法三:注意饮食卫生

虽然胃酸有很好的杀菌功能,可以把大多数细菌都灭活,但是有很多有害细菌、霉菌等微生物生命力都很顽强,很难被胃酸杀灭。所以我们在吃东西时一定要注意饮食卫生,街边的凉菜尽量不吃,隔夜饭菜也要彻底加热再食用。

另外,幽门螺杆菌感染是很多胃病的诱发因素,中国人吃饭不习惯分餐制,都是用自己的筷子去夹同一盘菜,这个过程就很容易传播这种细菌,建议大家吃饭时最好分餐或者使用公筷夹菜。

另外,建议大家都去医院检查一下自己是否已经感染幽门螺杆菌,如果感染请及时治疗。

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